Im Winterhalbjahr 24/25 bieten wir Euch insgesamt fünf Workshops an. Diese sind in enger Zusammenarbeit mit unserem Mitglied Frank Robben entstanden, der das Rooky-Programm als Vorbereitung für die Cyclassics leitet.
Die Teilnahme an den Workshops ist kostenlos.
Workshop Nr. 4 Starker Rumpf: Mehr Power auf dem Pedal
Indoor – Das CORE-Workout für Einsteiger & Fortgeschrittene
Eine gut in der Bewegung arbeitende Core-Muskulatur ist die Voraussetzung für eine optimale Kraftübertragung. Während die Beine dynamisch arbeiten sollen, sollen Rücken, Bauch, Brust, Schultern und Arme größtenteils statische Haltearbeit verrichten und sich durch nichts aus der Ruhe bringen lassen. Nicht nur Schmerzen im Rücken und Verspannungen in der Schulter lassen sich durch eine optimal auftrainierte Muskulatur vermeiden. Ein starkes Muskelkorsett minimiert auch Sitzbeschwerden, da der/die Fahrer:In nicht mehr so in den Sattel fällt, sondern sich der Druck besser verteilen kann. Die vorgestellten Übungen kräftigen und stabilisieren nicht nur, sondern verbessern auch das Zusammenspiel aller relevanten Muskeln.
Mitbringen Yoga-Matte und bequeme kurze Kleidung.
Dauer 75 Minuten