Sommertraining
Mit Beginn der Sommerzeit starten wieder unsere beliebten Rennradtrainings. Beim „Dienstagstraining“ treffen sich Jedermann aus dem Verein, Freunde und Bekannte – gern auch Interessierte – zu einer lockeren Ausfahrt in den Vier- und Marschlanden. Am Donnerstag geht es in die andere Richtung gen Hamburgs Westen. Es besteht die Helmpflicht!
Beim Training fahren ortskundige Fahrer/innen vorne in den Wind. Unmittelbar dahinter folgen Einsteiger/innen, Leute mit Trainingsrückstand und die restlichen Fahrer/innen. Den Abschluss bildet jemand mit Erfahrung im Gruppenfahren, um sofort ein “kürzer” zu rufen, wenn Lücken entstehen. Das gefahrene Tempo ergibt sich aus einer Vielzahl verschiedener Faktoren.
Ziele:
- Das Fahren in der Gruppe erlernen/verfeinern
- Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit
- Die Teilnahme an Jedermann-Rennen vorbereiten
Voraussetzungen:
Um Mitfahren zu können ist eine gute Kondition sehr wichtig. Daher erwarten wir, dass Fahrer regelmäßig trainieren. Mindestens 1x pro Woche Rennrad fahren (Training, RTF oder alleine) ist erwünscht. In der Praxis zeigt sich, dass dies wirklich notwendig ist, um während der Saison das Tempo der Gruppe zu halten.
Material:
Rennrad mit Rennlenker, Helm, Ersatzschlauch + Reifenheber, Pumpe, mit Wasser oder Sportgetränk gefüllte Trinkflasche(n) und Vorder- & Rücklicht für die Rückfahrt!!!
Und weiter:
Genug zum Essen (Riegel, Gels, Banane, usw.), keine losen Kleidungsteile am Rad oder Körper und keine Musik im Ohr. Prüfe vor dem Training, ob dein Rennrad in Ordnung ist: Bremsen, Reifen, Schaltung, aufgepumpte Reifen usw.
Unsere Trainings:
Das Training
Treffpunkt Altona: (40 Min. vorher) Altonaer Balkon/Altonaer Rathaus, Klopstockstraße/Kaistraße, 22765 Hamburg
Startort Training: HH-Rothenburgsort (Sperrwerk Kaltehofe-Hauptdeich, Ausschläger Elbdeich 3, Hamburg)
Datum: Dienstag, 2. Mai 2017 – Dienstag, 29. August 2017
Uhrzeit: 19:00
Anfahrt: 1 Km (S-Bahn Rothenburgsort), 9 Km (Bahnhof Altona – über Elbchaussee, Fischmarkt, Hafencity, Fahrradweg Großmarkt, Elbbrücken)
Fragen zum Training?
Ansprechpartner: Sandra (Mobil: 0179 535 43 91, Mail: sandra.riemersma@rv-altona.de)
Strecken
Je nach Wind und Wetter fahren wir Aussendeich oder schlängeln an der Dove Elbe entlang. Bei den längeren Strecken gibt es eine stärkende Pause mit Blick über die Elbe. Steigungen gibt es nicht, dafür manchmal kräftigen Gegenwind…. oder Sonne pur…
Vier- und Marschlande – kurz (ca. 35 Km): Sperrwerk Kaltehofe-Hauptdeich – Tatenberg Schleusse – Ruschorter Hauptdeich – Oortkatener Ufer – Hohendeicher See – Fünfhausen – Ochsenwerder Norderdeich – Tatenberger Deich – Tatenberg Schleusse – Sperrwerk Kaltehofe-Hauptdeich
Strecke Marsch- und Vierlanden – lang (ca. 50 Km): Sperrwerk Kaltehofe-Hauptdeich – Tatenberg Schleusse – Ruschorter Hauptdeich – Oortkatener Ufer – Hohendeicher See – Zollenspieker – Kraueler Hauptdeich – Kiebitzdeich – Kirchwerder Hausdeich – Tatenberg Schleusse – Sperrwerk Kaltehofe-Hauptdeich
Die Ausfahrt
Startort: Eisprinzessinnen, Am Rathenaupark 15, HH-Ottensen
Datum: Donnerstags, 31.03. – 29.09.2016, nur nach Absprache im Forum.
Uhrzeit: 18:45
Anfahrt: 1,3 Km (S1 Bahrenfeld)
Fragen zur Ausfahrt?
Ansprechpartner: Peter (Mail: info(ät)rv-altona.de)
Strecken
Zuerst muss man mal raus aus der Stadt, und zum Schluss auch wieder rein. Dazwischen liegen der Klövensteen, die Pinnau, die Haseldorfer Marsch und natürlich der Kösterberg…
| 32 km | 48 km | 70 km |
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Kleiner Tip: Schaut – bevor ihr zum Startort fahrt – nochmal ins Forum.