Alle Trainingszeiten im Überblick

Tag Uhrzeit Training Bemerkungen
Dienstag 19:00 (var. nach Jahreszeit) Rennrad-Training (Ost) Mai – Anfang Sep.
Mittwoch NN
Donnerstag 18:45 Rennrad-Training (West) April – Oktober
Sonnabend 13:00 Winter-Training nach Absprache
Sonntag ab 09:00 RTF-Teilnahme nach Absprache

 


Sommertraining

Ab Mai starten wieder unsere beliebten Rennradtrainings. Beim „Dienstagstraining“ treffen sich Jedermann aus dem Verein, Freunde und Bekannte – gern auch Interessierte – zu einer lockeren Ausfahrt in den Vier- und Marschlanden. Am Donnerstag geht es in die andere Richtung gen Hamburgs Westen. Es besteht die Helmpflicht!


Commitment zur Verkehrssicherheit
Der Radsportverein Altona legt höchsten Wert darauf, dass seine Mitglieder als Radsportler mit gutem
Beispiel vorangehen, in sportlicher Hinsicht, genauso was die Einhaltung von Gesetzen anbelangt. Bitte
achtet auf Folgendes: Während der Fahrt auf Eurem Lieblingsvehikel dürft ihr kein Telefon benutzen,
weder zum Telefonieren, noch zum Fotografieren. Entsprechende Verstöße nimmt der Verein ernst.

Beim Training fahren ortskundige Fahrer/innen vorne in den Wind. Unmittelbar dahinter folgen Einsteiger/innen, Leute mit Trainingsrückstand und die restlichen Fahrer/innen. Den Abschluss bildet jemand mit Erfahrung im Gruppenfahren, um sofort ein “kürzer” zu rufen, wenn Lücken entstehen. Das gefahrene Tempo ergibt sich aus einer Vielzahl verschiedener Faktoren.

Ziele

  • Das Fahren in der Gruppe erlernen/verfeinern
  • Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit
  • Die Teilnahme an Jedermann-Rennen vorbereiten

Voraussetzungen
Um Mitfahren zu können ist eine gute Kondition sehr wichtig. Daher erwarten wir, dass Fahrer regelmäßig trainieren. Mindestens 1x pro Woche Rennrad fahren (Training, RTF oder alleine) ist erwünscht. In der Praxis zeigt sich, dass dies wirklich notwendig ist, um während der Saison das Tempo der Gruppe zu halten.

Material
Rennrad mit Rennlenker, Helm, Ersatzschlauch + Reifenheber, Pumpe, mit Wasser oder Sportgetränk gefüllte Trinkflasche(n) und Vorder- & Rücklicht für die Rückfahrt!!!

Und weiter
Genug zum Essen (Riegel, Gels, Banane, usw.), keine losen Kleidungsteile am Rad oder Körper und keine Musik im Ohr. Prüfe vor dem Training, ob dein Rennrad in Ordnung ist: Bremsen, Reifen, Schaltung, aufgepumpte Reifen usw.

Dienstags-Training: Vier- und Marschlande

Treffpunkt Altona: (40 Min. vorher) Altonaer Balkon/Altonaer Rathaus, Klopstockstraße/Kaistraße, 22765 Hamburg
Startort Sperrwerk: HH-Rothenburgsort (Sperrwerk Kaltehofe-Hauptdeich, Ausschläger Elbdeich 3, Hamburg)
Datum: Dienstags, ab 2. Mai 2023 bis voraussichtlich Dienstag den 5. September 2023
Uhrzeit: 19:00 Uhr. In Abhängigkeit von der Jahreszeit auch früher. Aktuell immer im Forum
Anfahrt: 1 Km (S-Bahn Rothenburgsort), 9 Km (Bahnhof Altona – über Elbchaussee, Fischmarkt, Hafencity, Fahrradweg Großmarkt, Elbbrücken)

Das Dienstagstraining ist auch für Neueinsteiger geeignet. Je nach Zusammensetzung der Gruppe liegt die Durchschnittsgeschwindigkeit bei 25 km/h.

Fragen zum Dienstag-Training? Kontaktiere Thomas Thalheim: thomas.thalheim(Ät)rv-altona.de

Je nach Wind und Wetter fahren wir Aussendeich oder schlängeln an der Dove Elbe entlang. Bei den längeren Strecken gibt es eine stärkende Pause mit Blick über die Elbe. Steigungen gibt es nicht, dafür manchmal kräftigen Gegenwind…. oder Sonne pur…

Kurze Strecke (ca. 35 Km): Sperrwerk Kaltehofe-Hauptdeich – Tatenberg Schleusse – Ruschorter Hauptdeich – Oortkatener Ufer – Hohendeicher See – Fünfhausen – Ochsenwerder Norderdeich – Tatenberger Deich – Tatenberg Schleusse – Sperrwerk Kaltehofe-Hauptdeich

Mittlere/Lange Strecke (ca. 50 Km): Sperrwerk Kaltehofe-Hauptdeich – Tatenberg Schleusse – Ruschorter Hauptdeich – Oortkatener Ufer – Hohendeicher See – Zollenspieker – Kraueler Hauptdeich – Kiebitzdeich – Kirchwerder Hausdeich – Tatenberg Schleusse – Sperrwerk Kaltehofe-Hauptdeich

Donnerstags-Training: Hamburgs Wilder Westen

Startort: Eisprinzessinnen, Am Rathenaupark 15, HH-Ottensen
Datum: Immer Donnerstags von April bis Oktober 2023. Bekanntgabe der genauen Zeiten nach Absprache im Forum.
Uhrzeit: 18:45 (ebenfalls nach Absprache im Forum, wenn möglich im April früher)
Anfahrt: 1,3 Km (S1 Bahrenfeld)

Das Donnerstagstraining eignet sich eher für gut trainierte Fahrer, die Durchschnittsgeschwindigkeit liegt oberhalb 27 km/h.

Fragen zur Ausfahrt? Kontaktiere Daniel Haude: daniel.haude(ät)rv-altona.de

Trainingsstrecken im Hamburger Westen: siehe Komoot

Zuerst muss man mal raus aus der Stadt, und zum Schluss auch wieder rein. Dazwischen liegen der Klövensteen, die Pinnau, die Haseldorfer Marsch und natürlich der Kösterberg…
Kleiner Tip: Schaut – bevor ihr zum Startort fahrt – nochmal ins Forum.


Winter-Training

Country Touren nach Absprache

Zeit: Samstags oder Sonntags (hell)
Infos: Tagesaktuelle Informationen gibt es im Trainingsforum.

RV Altona @ Komoot